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立ち仕事、座り仕事の人は浮腫みに注意!

脚がむくみやすい仕事の代表格となるのが立ち仕事や座り仕事になります。例えば、調理師、看護師、理容師、美容師、アパレル店員、OL、事務職などなどが挙げられますよね。こういった方たちは同じ姿勢を1日中している確率も高くどうしても下半身に水分や血液、リンパ液が貯まってしまいます。仕事以外でも長い時間立ち続けていたり、座っている人も浮腫みやすい状態にあると言えます。

長時間同じ姿勢、立ち続けというのは脚の血液に重力がかかります。そして通常であれば脚から心臓にかけて筋ポンプと呼ばれる作用が働くのですが、この働きが非常に弱くなってしまいます。そのため、たくさんの血液、水分が下半身にうっ滞してしまう現象が起こり浮腫みやすい状態に陥ります。座り仕事、立ち仕事の人でこのような血液等のうっ滞状態が酷くなるのは立ち仕事の方と言われています。

予防方法としては長時間同じ姿勢でいる場合、頻繁に脚を動かしたり、マッサージをしたりしてうっ滞した血液を心臓に戻すような努力が必要です。

手っ取り早いのが着圧ストッキング、弾性ストッキングと呼ばれるアイテムを使うと便利です。足首から太ももにかけて圧力が変化しており足首から上にかけて血液を上げてくれる機能も有しています。ただし、人によっては非常にキツく感じて苦しくなる場合もあるので圧力値だけは自分に合ったタイプを選んであげることが重要になってきます。

足浴は美脚の強い味方

脚は心臓から最も遠い位置にあります。
そのため血液の循環をさせるのが弱い部分でもあります。外部からうまく刺激を与え、上手に血液、リンパの流れを活性化させたいところ。

そこで良いのが足浴です。
足浴は時間がなくゆっくりとした入浴ができない方にもオススメです。血行の改善にも役立ち浮腫み症状やセルライト予防にも大きく貢献してくれます。

足浴で効果が高いと言われている2つの方法を今回はご紹介していきます。

脚をキレイにするための王道2ヶ条

脚をキレイにする方法として入浴後の適度なマッサージは効果的です。筋肉の凝りをほぐす。うっ滞した血液やリンパを流すといった効果を期待することができます。

効果が高いマッサージ方法としては自分でツボ押しやマッサージをすること。お風呂や足湯で体全体を温めるなどです。

適度なマッサージとしては足の指から心臓に向かって優しくマッサージする方法が最適となります。なぜ入浴後がマッサージに適しているのかと言えば、体が温まっており、血管が拡張しているので血液の流れも良くなるからです。

ただし、注意点としてはマッサージをするときにはどうしても皮膚に摩擦が起きてしまいます。過度にやると皮膚に刺激を与えてダメージを与える可能性があるのでマッサージを行う場合はできるだけ専用クリームを使い手や指が皮膚を滑りやすくする必要があります。

オイルも良いですが、ベタつきやすく直ぐに服を切る場合にはあまり適さないのでクリームタイプの方が良いでしょう。乾燥がひどい場合に限りクリームでマッサージした後に保湿目的でオイルを利用してあげる程度で十分です。

むくみ解消のための着圧ストッキングの選び方

着圧、弾性ストッキングと呼ばれるアイテムは圧力のあるストッキングになり覆われた部分に対して圧力をかけて血液、リンパ、水分など下半身に貯まった余計なものを上に押し上げるといった役割のあるアイテムです。種類も豊富にあります。

ストッキングタイプからソックスタイプまで形も様々。また圧力値も商品によって違いがあります。

ここである専門家が実験を行ったことがあります。
それは腰まであるストッキングとソックスタイプではどちらが効果が高いのか?といった実験です。

その結果、どちらも夕方まで浮腫み症状によって脚が太くならないことがわかりました。これは着圧ストッキングが浮腫み予防とした高い効果があることもわかりましたが、わざわざ窮屈な腰までのあるストッキングを履かずともソックスタイプでも十分に浮腫み予防に繋がる発見がありました。

着圧グッズには血液などを心臓に押し戻す筋ポンプ作用を強くする、むくみの原因である血管からの血液の染み出しを少なくするなどの効果があります。もし立ち仕事、座り仕事をしている方で浮腫み症状に悩んでいる方は仕事中に着圧グッズを利用して対策を考えると良いです。

脚をキレイにするリンパドレナージ

リンパドレナージ。美脚に興味のある方なら聞いたことがある言葉かもしれません。具体的な方法を今回は紹介していきたいと思います。キレイな脚を作りたい方は必見かもしれません。

まず脚のリンパの流れというのは脚の付け根からお腹の中に入り、背骨に沿って首の辺りで静脈に合流して心臓に戻ります。ですが、静脈への合流地点が詰まっていたりしたらそこへは流れていきません。

リンパドレナージというのはまずここから始めていきます。
渋滞している車のように先頭車両を動かして続いて後続車も動かしていくようなイメージです。

順番としては首の付け根からマッサージをします。続いて背骨に沿って流れているリンパ管を深呼吸をしながら刺激して活性化させていきます。そこまできたら脚の付け根を刺激して最後に脚の皮膚をズラすように優しく撫でてリンパ液を動かしていきます。

美脚女子の強い味方になるサプリメント

様々な美脚術を紹介していますが、もっと簡単にキレイな脚を手に入れたい方に強い味方となってくれるアイテムがあります。それがむくみに効くサプリメントです。

むくみに強いサプリの特徴としては体の巡りにアプローチする素材を多く配合しているのがポイントになります。後は冷えですね。体の巡り、冷えを良くすることでうっ滞した水分や血液はしっかりと心臓に押し上げられて下半身に余計な老廃物が溜まるのを防いでくれます。

私は水分を多く吸収する夏場はよく利用しています。どうしても飲み過ぎたりすると浮腫みとして表れやすいので重宝するんですよね。利尿作用もあるのでトイレが近くなるケースがありますが、それは成分が体に吸収されて効いている証拠でもあります。

他にも座り仕事、立ち仕事が多い人は重力の関係でどうしても下半身に老廃物が蓄積されやすい状態が続きます。そういったお仕事をしている人にもオススメできる一品になります。

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